6 Tipps für den Traumbody

Wer seiner Ernährung bislang überhaupt keine Beachtung geschenkt hat, bei dem werden schon die folgenden sechs Tipps einen spürbaren Fettabbau bewirken. Bei allen anderen Personen muss man natürlich noch mehr ins Detail gehen (und Delphine fragen!).

Tipp 1: Lass unter der Woche all die Dinge weg von denen Du schon jetzt weisst, dass Du sie nicht essen solltest und trinke zusätzlich einen Liter Wasser mehr pro Tag.

Tipp 2: Achte auf die Qualität Deiner Ernährung und esse zu jeder Mahlzeit eine magere Proteinquelle und achte insgesamt auf die Qualität des Essens und esse jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse (Nein, Kartoffeln sind kein Gemüse).

Tipp 3: Gönne Dir an einem Tag die Woche eine Mahlzeit bei der Du das isst, was Du schon die ganze Woche lang essen wolltest aber versuche nicht in einer Mahlzeit all das reinzustopfen, was Du unter der Woche weggelassen hast.

Wenn Du diese drei Tipps für drei Wochen beherzigst, dann sollte sich das schon im Körperfettanteil bemerkbar machen. Falls nicht hier Tipp Nr. 4, 5 und 6.

Tipp 4: Reduziere gegen Abend hin die Kalorienzufuhr, es sei denn Du hast trainiert.

Tipp 5: Ersetze einige Deiner Kohlenhydrate durch Proteine und Fette.

Tipp 6: Erhöhe Deinen Kalorienverbrauch dadurch, dass Du mehr Aktivitäten in Dein Leben bringst wie beispielsweise mit dem Velo einkaufen gehen, die Treppe benutzen oder den Rasen öfter mähen.